INGYENESEN LETÖLTHETŐ
La Matriarcha Túlélőkészlet
Gyakorlati kapaszkodók a női egészségtől a babaváráson át a kisgyermekes mindennapokig.
Vannak helyzetek, amelyekre nehéz előre felkészülni. És vannak kérdések, amelyekre jó lenne nem órákig keresni a választ.
Ezért gyűjtöttünk össze egyetlen, ingyenesen letölthető Túlélőkészletben
5 gyakorlati anyagot, amelyekhez nőként és anyaként újra és újra visszanyúlhatsz.
5 témakör egy túlélőkészletbe csomagolva
Nem kell, hogy most mindegyik aktuális legyen számodra.
Vidd magaddal azt, amire éppen szükséged van, a többi pedig ott lesz, amikor eljön az ideje.
Szülési preferencia-vázlat
Segítség abban, hogy átgondold és megfogalmazd, mi fontos neked a vajúdás, a szülés és a babád érkezése során.
Nem egy kőbe vésett szülési tervet kapsz, hanem egy kapaszkodót a saját preferenciáid megfogalmazásához.
A PDF ehhez BRAIN döntéstámogató keretet és kitölthető preferenciatáblát is adunk.
Posztpartum checklist
A baba megszületett, de közben te is megszülettél anyaként.
Gyakorlati kapaszkodók az első hetekhez: regeneráció, pihenés, táplálkozás és segítségkérés.
Még konkrét mondatokat is találsz benne arra, hogyan kérj segítséget a partneredtől, nagyszülőktől vagy látogatóktól.
3 azonnali szomatikus gyakorlat stresszre
Azokra a pillanatokra, amikor már nem segít, hogy azt mondják “nyugodj már meg.”
Három egyszerű testi gyakorlatot kapsz, amelyeket elővehetsz, amikor elönt a feszültség, a düh vagy a tehetetlenség.
Alvási mérföldkövek
Mi történik valójában a babád alvásával?
Egy könnyen átlátható összefoglaló a 0-18 hónapos időszak fontosabb alvási és fejlődési mérföldköveiről.
Ciklusszinkron tippek
A ciklusod nem csak a menstruációdból áll, térkép a női egészségünkhöz.
Ismerd meg a belső tél, tavasz, nyár és ősz sajátosságait, és kapj gyakorlati ötleteket arra, hogyan igazíthatod hozzájuk a táplálkozásodat, mozgásodat és mindennapi tevékenységeidet.
Neked szól, ha…
…babát vársz, és szeretnél tudatosabban készülni a szülésre,
…nemrég szültél, és jól jönne néhány kapaszkodó az első hónapokhoz,
…kisbabád van, és szeretnéd jobban érteni például az alvását,
…kisgyerekes anya vagy, és néha szükséged lenne néhány azonnal használható eszközre,
…vagy egyszerűen szeretnél jobban kapcsolódni a saját testedhez és ciklusodhoz.
Nem kell minden fejezetnek szólnia hozzád.
Használd azt, amire szükséged van. A többit pedig tedd el későbbre.
Kéred a Túlélőkészletet?
Add meg kérlek a keresztneved és az e-mail címed, és ingyen elküldjük neked.
Nőktől nőknek.
Anyáktól anyáknak.
Mert nem kell mindenre egyedül rájönnöd. Miért is kéne? Olyan unalmas már egyedül!
Egy pillanattal ezelőtt buliztál az egyetemen. Aztán hopp, a következő életszakaszban arra keresed a választ, hogyan szeretnél szülni. Sőt lépjünk hátra kettőt, hogyan ess teherbe?
A következőben arra, miért nem alszik a babád.
Aztán egyszer csak arra, hogyan találhatnál újra vissza saját magadhoz is.
A La Matriarcha azért jött létre, hogy ne kelljen minden új élethelyzetben egyedül válaszokat keresned.
Ez a Túlélőkészlet ennek egy kis szelete.
Most pedig szeretettel adjuk neked.
GYIK
Egy kis segítség jól jönne?
Töltsd le ingyen a La Matriarcha Túlélőkészletet, és legyen kéznél, amikor szükséged van rá.