A 3. trimeszter és a szülés mozgástani vonatkozása

… a harmadik trimeszterben jársz.

… szeretnél fizikailag a lehető legjobban felkészülni a nagy eseményre és a tested képességeit is a lehető legjobban kihasználni.

… szeretnéd a vajúdás és szülés alatt a lehető legjobban támogatni önmagad, a babád ebben a folyamatban.

… minél kevesebb sérüléssel és fájdalommal szeretnéd megúszni a harmadik trimesztert és a szülést.

… tisztában vagy azzal, hogy ha elhanyagolod a medencefenék tréningjét, annak milyen következményei lehetnek, ezért okosan, ügyesen előre ügyelsz magadra.

• arról, hogy mennyire fontos a test munkáját a lélek munkájával összehangolni
• arról, hogy hogyan lehetséges aktívnak maradni
• a pszichés állapot és az izmok működése közti kapcsolatról
• természetes oxitocin szerepéről
• a légzés szerepéről, légzéstechnikákról
• ezt (ha eléred azt a pontot a várandósságodban, imádni fogod): arról, hogy forduljunk meg az ágyban pocakkal
• a medencefenék tréningjéről, lazításáról a szülés előtti utolsó hetekben
• a medence és a bordák mozgása közötti kapcsolatról
• a vajúdás folyamán még magasan fekvő babák segítéséről gyakorlatokkal
• medencenyitási praktikákról