Mozgás az első 2 trimeszterben

… a várandósságod első két trimeszterében tartasz épp.

… szeretnéd, ha fizikailag minél kevésbé viseljen meg ez az időszak.

… tisztában vagy azzal, hogy milyen következményei lehetnek annak, ha elhanyagolod a fizikai jólléted a várandósság alatt, ezért szeretnél még időben tenni azért, hogy a lehető legkevesebb “kárt” tegye benned a terhesség.

… jól jönne, ha nem kellene küzdeni a terhességed második felében minden levegővételért, ezért megtanulnál egy légzéstechnikát, ami segíthet ebben, sőt, akár a vajúdás alatt is.

… szeretnéd picit jobban megérteni, milyen fizikai változások mennek végbe a testedben a várandósság ideje alatt. A tudás hatalom, pláne, ha a testedről van szó!

• azokról a testtartásbeli változásokról, amelyek egy kismama testében végbemennek
• arról, mi minden történik ezeken a területeken a várandósság alatt: medence, farizmok, csípő, hasizmok, gerinc, bokaizületek
• súlygyarapodás
• rekeszizomról, a légzéstechnika változásáról, rekeszlégzés gyakorlatokról
• hasizmok megnyúlnak a várandósság végére, meggyengülnek, törzsizom erősítésének fontosságáról
• arról, miért is fontos a hasizom erősítése a várandósság alatt
• légzőtorna
• medencefenék tréning
• vénás torna az ödéma elkerülése és a nyirokpangás miatt