Mozgás szülés után: mit tehetek a gyors és hatékony rehabilitációért – egy gyógytornász szemével

… várandós vagy, vagy most szültél.

… Akárhogy is szültél, a tested egy gigászi küzdelmen ment keresztül, de ne hidd, hogy a küzdelemnek vége, még javában tart, csak máshogyan. Óvnod kell magad, bármit is sugall a külvilág! Ez az időszak a pihenésé kell, regenerálódásé kell, hogy legyen. Igaz, a pihenés már soha többé nem lesz ugyanolyan, de érted… Most sok múlik azon, hogy mennyire vagy türelmes magaddal.

… érintett vagy a fent felsorolt problémák bármelyikében (szétnyílt hasizom, sérv, aranyér…stb.). Nem vagy egyedül. Ki is használják sokan, mert úton-útfélen szembetalálod magad mindenféle hirdetéssel, összecsapott gyakorlatokkal, de hidd el, ezeket a problémákat orvosolni igazi szakértelmet igényel és a tested ér annyit, hogy óvatosan, ám szakszerűen helyrehozhasd, amit szükséges.

… eddig abban a tévhitben éltél, hogy szülés után már azonnal mindennek vissza kell állnia a régi kerékvágásba. Nem ám, hiszen egy életet tápláltál a várandósságod alatt, aztán szültél és most pedig szívvel-lélekkel érte élsz, hát még jó, hogy szükséged van arra, hogy kíméletes legyél magaddal és lépésről-lépésre regenerálni kezdd a tested ezután az extrém próbatétel után. Bízz bennem, ez fontosabb, mint gondolnád. Az egész hátralévő életed minősége is múlhat azon, hogy most hogy bánsz magaddal.

• szülés utáni napok teendőiről
• Mit csinálhatunk császármetszés után?
• Mit csinálhatunk hüvelyi szülés után?
• az izmok lassú mobilizálásáról
• a hasizmok, gátizom regenerációjáról
• a légzésgyakorlatokról az első napokban
• a törzsizmok jelentőségéről
• a szétnyílt hasizomról
• a kismedencei szervek süllyedéséről (méh, hugyhólyag)
• a köldök- és hasfali sérvről
• az aranyérről
• a teljes test regenerációjáról