Postpartum – Extra csomag

… úgy érzed, senki sem készít(ett) fel igazán arra, mi várható a szülés után.

… nem vesz körül lelkileg (is) támogató közeg.

… ha anyaként, hiába alig vagy egyedül, mégis úgy érzed, sokat vagy magányos.

… jólesne egy szeretetteljes és megértő ölelés, még ha virtuálisan, egy kurzus formájában, lelki komatálként is kapod azt meg.

… attól tartasz, nincs rendben a sok ellentmondásos érzés, ami tombol benned. Nem vagy egyedül és ha ezt a kurzust választod, ezt el is hiszed majd.

… nem találod a helyed megváltozott szerepedben, ha úgy érzed, nem fog menni.

… ha érintett vagy, vagy esetleg úgy érzed, érinthet a posztpartum depresszió.

… ha időnként elfogy a lendületed és legszívesebben világgá mennél és azt hiszed, benned van a hiba. NEM. Csak ember vagy, anya vagy és elfáradtál. Ez teljesen természetes. De van jogod és lehetőséged is jobban érezni magad a bőrödben, kívül-belül. Ebben segíthet ez a kurzus Neked.

• baby blues és gyermekágyi depresszió közti különbség és a tünetek
• a szülés utáni első napok, teendők, érzések
• érzelmi hullámvasút az első napokban és annak kezelése
• a pihenés jelentősége
• a negyedik trimeszter, mint személyes újjászületés
• a szülésélmény feldolgozása és integrálása
• új szerep és dinamika a családban, elvárások önmagunk és a párunk felé, oda-vissza
• kapcsolódás a babával, a kötődés megalapozása
• a kompetens anya születése
• megváltozott szerepek a tágabb környezetben, kommunikáció az újdonsült nagyszülőkkel, rokonokkal
• társas magány, az első két év érzelmi magányosságáról
• az anyai identitás kialakulása
• anyai kiégés fázisai, a motiváció elvesztése, fásultság
• öngondoskodás és a nemet mondás képessége
• gyakran előforduló párkapcsolati krízis a szülés utáni első két évben
• szexualitás az első években
• párkapcsolati kommunikáció jelentősége
• közösen eltöltött minőségi idő

… várandós vagy, vagy most szültél.

… Akárhogy is szültél, a tested egy gigászi küzdelmen ment keresztül, de ne hidd, hogy a küzdelemnek vége, még javában tart, csak máshogyan. Óvnod kell magad, bármit is sugall a külvilág! Ez az időszak a pihenésé kell, regenerálódásé kell, hogy legyen. Igaz, a pihenés már soha többé nem lesz ugyanolyan, de érted… Most sok múlik azon, hogy mennyire vagy türelmes magaddal.

… érintett vagy a fent felsorolt problémák bármelyikében (szétnyílt hasizom, sérv, aranyér…stb.). Nem vagy egyedül. Ki is használják sokan, mert úton-útfélen szembetalálod magad mindenféle hirdetéssel, összecsapott gyakorlatokkal, de hidd el, ezeket a problémákat orvosolni igazi szakértelmet igényel és a tested ér annyit, hogy óvatosan, ám szakszerűen helyrehozhasd, amit szükséges.

… eddig abban a tévhitben éltél, hogy szülés után már azonnal mindennek vissza kell állnia a régi kerékvágásba. Nem ám, hiszen egy életet tápláltál a várandósságod alatt, aztán szültél és most pedig szívvel-lélekkel érte élsz, hát még jó, hogy szükséged van arra, hogy kíméletes legyél magaddal és lépésről-lépésre regenerálni kezdd a tested ezután az extrém próbatétel után. Bízz bennem, ez fontosabb, mint gondolnád. Az egész hátralévő életed minősége is múlhat azon, hogy most hogy bánsz magaddal.

• szülés utáni napok teendőiről
• Mit csinálhatunk császármetszés után?
• Mit csinálhatunk hüvelyi szülés után?
• az izmok lassú mobilizálásáról
• a hasizmok, gátizom regenerációjáról
• a légzésgyakorlatokról az első napokban
• a törzsizmok jelentőségéről
• a szétnyílt hasizomról
• a kismedencei szervek süllyedéséről (méh, hugyhólyag)
• a köldök- és hasfali sérvről
• az aranyérről
• a teljes test regenerációjáról

… szeretnéd jól csinálni: bár megnyugtatlak, amíg szeretettel és nyitottsággal fordulsz a gyereked felé, nem nagyon tudod elrontani, ezt fontos, hogy tudd!

… válaszkészen és kötődően szeretnéd nevelni a gyermeked, de nem tudod, ez mit is jelent pontosan a gyakorlatban.

… újdonsült kismamaként, anyaként jólesne egy kis támasz, iránymutatás, valami fény az éjszakában. Mert van fény, csak tudni kell, merre kell hozzá nézni.

… úgy érzed, túlságosan kaotikus az életetek.

… érzelmileg is jól jönne egy kis támogatás.

… szeretnél tisztább képet kapni arról egy gyermekpszichológustól, hogyan áll fel a család egysége, min múlik a kezdeti kötődés.

… túl sok, egymástól eltérő információt hallottál a gyereknevelésről és szeretnél ebből a zavaros erdőből kikeveredni. Lehetséges, becsszó!

… szeretnéd jól, vagy legalább elég jól csinálni, de nem tudod, hogyan.

… úgy érzed, a saját kötődési mintáidat nem szeretnéd továbbadni, vagy legalábbis javítanál rajta.

… szeretnél komplex képet kapni a gyermeked érzelmi fejlődéséről.

• a kötődés kialakulása a babánkkal, mint folyamat
• a kezdeti szakasz a babával, szülés után
• a kötődés pszichológiai természete, evolúciós kitekintés
• a biztonságos kötődés kialakulásának támogatása
• kötődés az apával
• tények-tévhitek a kötődéssel kapcsolatban (szülés, szoptatás, hordozás, együtt vagy külön alvás)
• “Család lettünk!”: család csecsemővel, mint családi életciklus
• Szülők lettünk!”: új fejezet a személyiségfejlődésben

… császármetszéssel/ hasi szüléssel jött világra a kisbabád vagy már biztosan tudod, hogy így fog megszületni.

… biztosra akarsz menni és a lehető legkevesebb szövődménnyel gyógyulni, mert neked is hatásod van a saját gyógyulásodra.

… akkor is ha 2 nap és akkor is, ha 20 év telt el a császármetszés óta, hiszen sosem késő elkezdeni a hegkezelést!

… komplex anyagot keresel, nem szeretnél több programot megvenni egymás után, hanem egy olyan segítséget keresel, ami egészen a műtét utáni felkelés perceitől életed végéig kísér.

… ha érzed, hogy szeretnél tenni a hegedért, de nem tudod mit, senki nem mondta el a kórházban és nincs a közeledben gyógytornász vagy ebben jártas szakember.

… ha programozott császárra készülsz vagy szeretnél erre az eshetőségre is felkészülni és megkönnyíteni előre magadnak az első napokat, gyorsítanád a gyógyulásod, hogy minél hamarabb fájdalom nélkül láthasd a babádat.

… császármetszés, gátmetszés után, bárhol is legyél az úton, császármetszés előtt, rögtön utána és évekkel később, de akár pocakkal is, a heget lehet és nagyon is érdemes kezelni.

… fogalmad nem volt eddig róla, hogy létezik ilyen, hogy hegkezelés, neked senki nem szólt róla a kórházban vagy a barátnőid közül.

… tudtál róla, de nem tudtad, hogyan kezd el, hogy kell csinálni.

… ha meg szeretnéd találni azt a módszert, eszközt, technikát, ami neked a legjobb.

… minél szebben, jobban szeretnéd, hogy gyógyuljon.

… idegenkedsz tőle, szeretnél jóban lenni vele, kapcsolódni a testeddel és önmagaddal, mert talán úgy érzed, hogy a műtét óta nehezebben megy.

… törődnél magaddal, elidegenedtél a saját testedtől, keresed az utat hozzá, újrakezdenéd.

… fájdalmas a szexuális együttlét, a műtét óta ismeretlen eredetű fájdalmaid vannak és szeretnél segíteni rajta.

… nem tudsz kapcsolódni a hegeddel és esetleg trauma nyomaként tekintesz? Nem baj, ha nem, de sokak igen, és ez normális.

… érzelmi és testi sík összekapcsolása: érintsd meg, nézz rá!

• Mi a heg? Mik a tulajdonságai? Mi a szerepe és hogyan “működik” jól? A hegesedés folyamatának megértése.
• A torna szó újraértelmezéséről császármetszés után, ne arra gondolj, mint eddig!
• Túlélőpakk a műtét után, első napokra vonatkozó tudnivalók: hogy kelljek ki az ágyból? Hogyan pisiljek, üljek fel, induljak el?
• A császármetszés, mint nagy hasi műtét és a heg, hogyan kell elképzelni ezt valójában, hogy megérthessük, mi történik a testünkben.
• Hogyan gyógyul a seb, hogyan gyógyul a test, hogyan gyógyul a lélek és mit tehetünk azért, hogy támogassuk ezt a folyamatot egy kisbaba ellátása mellett?
• Hogyan könnyítheted meg a gyógyulást, tehermentesítheted a heged etetés, szopiztatás közben.
• Rengeteg praktikus tanács, gyakorlat, mozgássor, hegmasszázs, lassan és követhetően elmutogatva, veled csináljuk.
• Hegkezelés korai szakasza (has és hegkezelés, vénás torna, légző torna, mobilizálás, testtartás, eszközök, táplálkozás)
• Hegkezelés az első 3 hónapban.
• Hegkezelés a 3-6. hónapban (mivel egészíthetjük ki az eddigi gyakorlatokat)
• Hegkezelés a későbbiekben.
• Mi lesz a hegemmel a későbbiekben? Mi történik egy rossz állapotban lévő heggel, szövetekkel? Mi mindennel függhet össze a heg? Mi várható a menopauza vagy egy következő várandósság esetén?
• Miért fontos már az első napokban mozogni?
• A stressz hatásai a hegre.
• Mi jelenthet problémát? (fájdalom, ízületi fájdalom, fájdalmas szex)
• A hegek típusai (a tied hogyan gyógyult?)
• Összenövések, szövődmények (tudtad, hogy a heg felszíne nincs összefüggésben a belső állapotával? 🙂
• Hogyan tudod az étkezéssel segíteni a tested öngyógyító folyamatait?
• Tényleg számít a kollagén bevitel?
• Légzéstechnikák, amik könnyítik a gyógyulást.

 

… érintett vagy Te (vagy a párod, családtagod, számodra fontos ember) a posztpartum depresszióban.

… szeretnéd tudni, mi a különbség a posztpartum depresszió és a baby blues között. (Mert van különbség, nem is kevés!)

… a környezeted szerint a depresszió csak hangulat ingadozás, “fejben dől el”, “úri huncutság”, “bezzeg régen ilyen nem volt”.

… úgy érzed, fennáll a lehetősége annak, hogy depressziós vagy.

… ha nemrég szültél, esetleg traumatikus szülésed volt, nehézségekkel küzdesz és van egy olyan érzésed, hogy akár te is érintett lehetsz.

• különbség a baby blues és a depresszió között
• a baby blues, mint normális jelenség szülés után
• segítség a baby blues kezelésében
• a szülés utáni depresszió jelei és tünetei
• a szülés utáni depresszió kezelése, felismerése
• a család és a környezet szerepe (a felépülésben)